TIPPS ZUM AUFBAU EINER GESUNDEN MAHLZEIT

BLOG 1: TIPPS ZUM AUFBAU EINER GESUNDEN MAHLZEIT

Wir bringen immer mehr Menschen mit unserem Konzept aus 80% ERNĂ„HRUNG 20% SPORT und 100% MINDSET an ihr Ziel!

đź’ˇ DIE TIPPS UNTEN â¬‡ď¸Ź können dir dabei helfen, eine gesunde Mahlzeit zusammenzustellen, die Nährstoffe liefert und zur Erreichung deiner Gesundheitsziele beiträgt. MAHLZEIT! 

1. SMARTE LĂ–SUNGEN MIT DEM KONZEPT

So musst du dir keine Sorgen machen, ob du genügend Nährstoffe bekommst, egal wie viel oder wenig Zeit du in deinem Alltag hast!

2. ACHTE AUF DIE TELLERGRĂ–SSE

Klingt simple – ist es auch und bewirkt viel.

3. GEMÜSE IM FOKUS = ½ des Tellers

Eine großzügige Portion Gemüse liefert wichtige Nährstoffe, Ballaststoffe und hilft, den Kaloriengehalt zu reduzieren.

4. MAGERES PROTEIN = ÂĽ des Tellers

Proteine unterstützen den Muskelaufbau, halten länger satt & fördern gesunde Gewichtsabnahme.

5. VOLLKORN STATT RAFFINIERTE KOHLENHYDRATE = ÂĽ des Tellers

Vollkorn enthält mehr Ballaststoffe, Vitamine & Mineralstoffe, die für die Gesundheit wichtig sind. Gerne kannst du auch auf glutenfreie Kohlenhydrate zurückgreifen (brauner Reis, Kartoffeln, Quinoa, …)

6. GESUNDE FETTE

Sie sind wichtig für die Aufnahme fettlöslicher Vitamine und können zur Sättigung beitragen. Vor allem Omega3 Fettsäuren haben eine positive Wirkung.

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