BLOG 1: TIPPS ZUM AUFBAU EINER GESUNDEN MAHLZEIT
Wir bringen immer mehr Menschen mit unserem Konzept aus 80% ERNÄHRUNG 20% SPORT und 100% MINDSET an ihr Ziel!
💡 DIE TIPPS UNTEN ⬇️ können dir dabei helfen, eine gesunde Mahlzeit zusammenzustellen, die Nährstoffe liefert und zur Erreichung deiner Gesundheitsziele beiträgt. MAHLZEIT!
1. SMARTE LÖSUNGEN MIT DEM KONZEPT
So musst du dir keine Sorgen machen, ob du genügend Nährstoffe bekommst, egal wie viel oder wenig Zeit du in deinem Alltag hast!
2. ACHTE AUF DIE TELLERGRÖSSE
Klingt simple – ist es auch und bewirkt viel.
3. GEMÜSE IM FOKUS = ½ des Tellers
Eine großzügige Portion Gemüse liefert wichtige Nährstoffe, Ballaststoffe und hilft, den Kaloriengehalt zu reduzieren.
4. MAGERES PROTEIN = ¼ des Tellers
Proteine unterstützen den Muskelaufbau, halten länger satt & fördern gesunde Gewichtsabnahme.
5. VOLLKORN STATT RAFFINIERTE KOHLENHYDRATE = ¼ des Tellers
Vollkorn enthält mehr Ballaststoffe, Vitamine & Mineralstoffe, die für die Gesundheit wichtig sind. Gerne kannst du auch auf glutenfreie Kohlenhydrate zurückgreifen (brauner Reis, Kartoffeln, Quinoa, …)
6. GESUNDE FETTE
Sie sind wichtig für die Aufnahme fettlöslicher Vitamine und können zur Sättigung beitragen. Vor allem Omega3 Fettsäuren haben eine positive Wirkung.
🙌 VIEL SPASS BEI DER UMSETZUNG! Für noch mehr spannende Ernährungs-Tipps und Tricks 👉 klicke rechts oben auf „JETZT KENNENLERNEN“! ✍️
